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Arrêt du tabac : des bénéfices en combien de temps ?

2 juin 2020 |

Santé

60 % des 13 millions d’adultes qui fument quotidiennement souhaitent arrêter. À l’occasion de la Journée mondiale sans tabac, nous avons interrogé Olivier Smadja, tabacologue à Santé publique France, responsable de Tabac info service, sur les bénéfices immédiats et ceux à plus ou moins long terme de l’arrêt du tabac.

 

Quels sont les premiers bénéfices de l’arrêt du tabac ?

En tout premier lieu, je dirais que ce que l’on récupère, en moins de 24 heures, c’est du pouvoir d’achat ! Pour un fumeur qui consomme en moyenne 13 cigarettes par jour, cela représente 6,50 € par jour, près de 200 € par mois soit plus de 2 000 € par an.

Environ 5 heures après la dernière cigarette, la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié. La vie de ce gaz, à l’origine de certaines maladies cardiovasculaires, est très brève. En 36 heures, le monoxyde de carbone a été entièrement éliminé, l’oxygénation des cellules redevient normale.
 

Au bout de combien de temps récupère-t-on le goût et l’odorat ?

Ce sont des bénéfices difficiles à quantifier. On a coutume de dire que 48 heures après l’arrêt de la dernière cigarette le goût et l’odorat s’améliorent. Mais ces changements sont variables d'une personne à l’autre, tant en ce qui concerne leur nature, que le délai à partir duquel on les perçoit. Il faut d’ailleurs être vigilant, car on peut avoir tendance à manger un peu plus avec cette amélioration.
 

Quand commence-t-on à mieux respirer ?

72 heures après la dernière cigarette, respirer devient plus facile. Le mécanisme

d’oxygénation de l’organisme se réactive. Les bronches commencent à se relâcher et on se sent plus énergique. Cette meilleure oxygénation permet souvent d’avoir une activité physique plus soutenue.

Pendant combien de temps est-on dépendant à la nicotine ?

La nicotine est la principale substance qui provoque la dépendance au tabac. La dépendance physique disparaît en moyenne en quelques semaines. Les dépendances psychologique et comportementale sont plus lentes à s’estomper. Plusieurs mois, voire plusieurs années, sont parfois nécessaires pour ne plus avoir de fortes envies de cigarettes.

À partir de combien de temps tousse-t-on moins ?

Les premières semaines les anciens fumeurs ont souvent tendance à continuer à tousser et sont déçus. C’est tout à fait normal. Il s’agit de ce que l’on pourrait appeler une "toilette bronchique". Le sevrage tabagique entraine une régénération des cils vibratiles, semblables à de petits cheveux présents dans les poumons : une toux passagère est donc le signe d’un nettoyage des bronches.

Quand un ancien fumeur récupère-t-il une espérance de vie quasiment identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé ?

En moyenne, 15 ans après la dernière cigarette. Mais, il est important de rappeler que, quels que soient votre âge et le nombre d’années pendant lesquelles vous avez fumé, arrêter de fumer est l'une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire pour épargner votre santé. Même après 65 ans, vous pouvez améliorer votre santé de manière significative.

Le risque cardio-vasculaire (infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral) disparait pratiquement totalement en quelques années pour les fumeurs ayant arrêté le plus tôt, en particulier avant 30 ans.

Paquerette Grange

 

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